Conoce qué es el burnout y cómo evitarlo

Una nueva enfermedad afecta a las personas en la actualidad. Sobre todo a los trabajadores y más aún con los que tienen que ver con el mundo digital. Si no sabes de qué se trata conoce qué es el burnout y cómo evitarlo.

Personas con exceso de trabajo, aquellas que tienen más de 2 o 3 empleos, los Community Mánager, Content Mánager y los Social Media Mánager son los más propensos a sufrir del burnout.

Pero sabes ¿qué es el burnout?

Si nos vamos a una traducción literal se trata de “quemado” y como bien te lo debes imaginar es una persona que se “quema” y no es capaz de realizar sus trabajos de forma eficiente.

El burnout es cuando una persona está tan llena de trabajo que sencillamente no puede con él y sienten una apatía tremenda por realizar las labores que debe hacer.

No debe confundirse con flojera, porque no lo es. Sino que es una de las consecuencias que sufren las personas cuando asume o le asignan más tarea de las que puede manejar.

El burnout es una consecuencia del estrés laboral.

Afecta no solo a los asalariados sino también a los freelancer [Conoce nuestras claves para ser un freelancer exitoso], ya que deben tomar tantos trabajos que en muchas ocasiones no les queda tiempo para hacer otro tipo de actividades que le permitan “despejar la mente”.

¿Cuándo las personas pasan de estrés a burnout?

Cuando ya sencillamente ni pueden hacer bien su trabajo.

No logra organizarse y pasa a comportarse de una manera poco profesional. No solo en la forma en la que hace sus tareas sino en el trato con sus compañeros.

La irritabilidad es una constante, así como los cambios de humor.

Si tienes a una persona así lo mejor que puedes hacer es darle unas vacaciones.

Debes ayudarla porque sino llevará a una situación de estrés a toda la oficina que no te conviene.

Causas del burnout

• Exceso de trabajo

La persona tiene más tareas de las que puede manejar. En algunas ocasiones debe realizar labores que no son compatibles.

• Poca preparación para las tareas que realiza

Los trabajadores no reciben la capacitación necesaria para la realización de las tareas que se le asignan.

Ello conlleva a que se tarde más en su realización y causa frustración e inseguridades.

• Larga jornada laboral

Cumple con jornadas laborales de 12 horas o sin días de descanso, lo que va mermando sus capacidades poco a poco.

• Poca autonomía para realizar sus trabajos

Debe realizar consultas en cada paso que da y no es capaz de realizar nada sin que reciba una autorización.

Esto lleva a que la persona se sienta cada vez más insegura.

• No tiene claro su responsabilidades

Debe realizar tantas tareas que al final no sabe bien cuáles son sus responsabilidades, a quién tiene a cargo o peor aún quién es su superior.

• Poco reconocimiento a sus habilidades

Recibe poca o ninguna gratificación por el trabajo que realiza más allá de su sueldo. No se le reconoce ninguna de sus buenas labores dentro de la empresa.

• Injusticias en el trabajo

Los superiores reconocen a otros por el trabajo que esa persona realiza y no lo toman en cuenta.

También sucede que personas que realizan pocas tareas reciben gratificaciones y ellos que hacen muchas más no.

Consecuencias del burnout

• Irritabilidad
• Dejadez en el trabajo
• Siente mucha apatía por las labores que debe realizar
• Poca concentración en el trabajo
• Depresión
• Insomnio
• Constantes dolores de cabeza

¿Cómo evitar el burnout?

Si quieres evitar que los trabajadores de tu emprendimiento sufran de burnout lo mejor que puedes hacer es:

• Deja bien claro las responsabilidades de cada quién
• No sobrecargues de trabajo a las personas
• Conversa con tus empleados siempre y pregunta cómo se sienten
• Gratifica a todos por igual
• Crea un ambiente laboral sano
• No expongas a situaciones de estrés constantes a los empleados
• Soluciona los problemas que existen.

¿Cómo superarlo?

Lo más importante de si sufres burnout es cómo puedes superarlo y así volver a tu estilo de vida cotidiana.

Incluso tú mismo como emprendedor puedes sufrir de burnout si te ves en la necesidad de realizar varias labores a la vez y sientes que el día no te alcanza.

Aunque cuando sufres la enfermedad sientes que no hay soluciones y el mundo se te viene encima. Es el momento de tomarse una pausa.

Tomar vacaciones

El primer paso que debe dar una persona que sufre de burnout y aunque le resulte muy difícil es que debe tomar vacaciones.

Si eres emprendedor y ves que uno de tus trabajadores sufre de burnout ofrece unas vacaciones, por supuesto que pagas para que se pueda ir tranquilo y así se desconecte de sus responsabilidades.

Realiza un horario

Para que puedas hacer tus tareas de forma eficiente lo mejor que puedes hacer es establecer un horario en el que puedas dividir tu jornada laboral.

En el caso de que seas un freelance también debes realizar un horario en el que dividas qué tiempo le dedicas a cada una de tus obligaciones diarias.

Como mencionamos al inicio, muchos de los profesionales que se dedican al marketing digital sufren del burnout porque piensan que deben estar 24/7 dedicado a ello y este es un error.

Si eres Community Mánager, Content Mánager o Social Media Mánager debes realizar una agenda, en cada día y horas debes dedicar un tiempo prudencial a cada una de las tareas.

No te excedas del tiempo que hayas planificado porque eso no permitirá que puedas cumplir con todo lo que tienes en la lista.

No llevar trabajo a casa

Para poder superar el burnout es muy importante que después de tu jornada laboral lo dejes todo atrás.

El trabajo se queda en la oficina. Así podrás hacer alguna otra actividad como ver series, películas, hacer un poco de ejercicio.

En líneas generales te estamos pidiendo que hagas otras cosas para que despejes tu mente.

Descansa

Así como lo lees, tienes que tomarte un descanso. Duerme entre 6 y 8 horas diarias.Olvídate por completo del trabajo.

Lo más importante es que tu mente descanse, también tus ojos que están todo el día viendo una pantalla.